индивидуальный подход для девушек
от Дарьи клюшниковой
от Дарьи клюшниковой
Комплексный курс для девушек, которые хотят выйти на новый уровень своей жизни
За 30 дней мы вместе проработаем ваше внутреннее состояние, тело, внешность и здоровье. Вы начнете жить так, как всегда этого хотели
УРОВЕНЬ
старт: 21 мая
Дарья клюшникова
автор программы:
@darya_HR
Онлайн-тренер
Избавиться от болей
и дискомфорта
в спине, улучшив осанку и укрепив мышцы
и дискомфорта
в спине, улучшив осанку и укрепив мышцы
2
Если вы
хотите НАВСЕГДА:
хотите НАВСЕГДА:
Перестать мучаться
от отёков на лице
и всем теле
от отёков на лице
и всем теле
1
Стать более подтянутой, красивой, получать восхищение от мужчины
3
Улучшить качество кожи без целлюлита
и апельсиновой корочки
и апельсиновой корочки
4
Все это мы изменим вместе!
Если вы
хотите НАВСЕГДА:
хотите НАВСЕГДА:
Листай вправо
Избавиться от болей
и дискомфорта
в спине, улучшив осанку и укрепив мышцы
и дискомфорта
в спине, улучшив осанку и укрепив мышцы
2
Стать более подтянутой, красивой, получать восхищение от мужчины
Перестать мучаться
от отёков на лице
и всем теле
от отёков на лице
и всем теле
1
3
Улучшить качество кожи без целлюлита
и апельсиновой корочки
и апельсиновой корочки
4
1. Готовая программа тренировок на 8 недель (Продуманная система упражнений с правильно подобранной периодизацией)
2. Разминки и упражнения для осанки 📎 Комплекс разминок, которые помогут убрать зажимы, улучшить осанку и избавиться от дискомфорта в спине
📎 Комплексы МФР и самомассажа
3. База знаний по тренировкам
📎 Подробные инструкции по технике выполнения упражнений
📎 Разбор частых ошибок и рекомендации, как их избежать
📎 Советы по прогрессии – как не застрять на одном уровне и видеть результаты
4. Основные принципы питания
📎 Как составить свой рацион без жестких диет и ограничений
📎 Как контролировать аппетит и есть без чувства вины
📎 Что важно знать о воде, белках, жирах и углеводах для лучшего результата
5. Закрытый чат участников
📎 Поддержка и обмен опытом с другими участниками
📎 Ответы на вопросы от Дарьи
📎 Мотивация и разбор частых проблем
2. Разминки и упражнения для осанки 📎 Комплекс разминок, которые помогут убрать зажимы, улучшить осанку и избавиться от дискомфорта в спине
📎 Комплексы МФР и самомассажа
3. База знаний по тренировкам
📎 Подробные инструкции по технике выполнения упражнений
📎 Разбор частых ошибок и рекомендации, как их избежать
📎 Советы по прогрессии – как не застрять на одном уровне и видеть результаты
4. Основные принципы питания
📎 Как составить свой рацион без жестких диет и ограничений
📎 Как контролировать аппетит и есть без чувства вины
📎 Что важно знать о воде, белках, жирах и углеводах для лучшего результата
5. Закрытый чат участников
📎 Поддержка и обмен опытом с другими участниками
📎 Ответы на вопросы от Дарьи
📎 Мотивация и разбор частых проблем
тарифы
«Питание – 80% результата. Мы не просто даём меню, а учим тебя понимать, как правильно питаться в любом формате жизни.»
1. Все из тарифа “Индивидуальный”
2. Персонализированный план питания
📎 Полноценное меню, которое адаптировано под твои предпочтения, привычки и цель
📎 Как сбалансировать рацион без жёстких ограничений
📎 Что, когда и в каких количествах лучше есть для лучшего результата
📎 Как правильно распределять белки, жиры и углеводы, чтобы чувствовать себя энергичной и видеть изменения в теле
📎 Разбор самых частых ошибок в питании, которые мешают тебе достигать результата
1. Все из тарифа “Индивидуальный”
2. Персонализированный план питания
📎 Полноценное меню, которое адаптировано под твои предпочтения, привычки и цель
📎 Как сбалансировать рацион без жёстких ограничений
📎 Что, когда и в каких количествах лучше есть для лучшего результата
📎 Как правильно распределять белки, жиры и углеводы, чтобы чувствовать себя энергичной и видеть изменения в теле
📎 Разбор самых частых ошибок в питании, которые мешают тебе достигать результата
1. Все из тарифа “База”
2. Индивидуальная программа тренировок на 8 недель
📎 Все продумано так, чтобы ты тренировалась комфортно и без риска для здоровья.
📎 Составляется под особенности твоего организма:
• Тип осанки (исправление нарушений: сутулость, прогиб в пояснице и др.)
• Особенности организма (день цикла, медицинские показания или противопоказания, боли в коленях, недавние роды и тд.)
• Цель (похудение, набор мышечной массы, рекомпозиция тела)
• Твой уровень подготовки (новичок, средний, продвинутый)
• Формат занятий (дом или зал и конкретное оборудование)
📎 Ты сможешь работать над фигурой, осанкой, и самочувствием, не боясь перегрузок и травм.
3. Персональные упражнения для осанки
📎 Комплекс специальных разминок и мобилизаций под твой тип осанки
📎 Упражнения для снятия зажимов и улучшения подвижности суставов
2. Индивидуальная программа тренировок на 8 недель
📎 Все продумано так, чтобы ты тренировалась комфортно и без риска для здоровья.
📎 Составляется под особенности твоего организма:
• Тип осанки (исправление нарушений: сутулость, прогиб в пояснице и др.)
• Особенности организма (день цикла, медицинские показания или противопоказания, боли в коленях, недавние роды и тд.)
• Цель (похудение, набор мышечной массы, рекомпозиция тела)
• Твой уровень подготовки (новичок, средний, продвинутый)
• Формат занятий (дом или зал и конкретное оборудование)
📎 Ты сможешь работать над фигурой, осанкой, и самочувствием, не боясь перегрузок и травм.
3. Персональные упражнения для осанки
📎 Комплекс специальных разминок и мобилизаций под твой тип осанки
📎 Упражнения для снятия зажимов и улучшения подвижности суставов
≈ 69 €
6.990 ₽
9.990 ₽
≈ 99 €
1.990 ₽
≈ 19 €
Сотни девушек изменили свою жизнь занимаясь со мной в домашних условиях и в спортзале
Здоровый образ жизни и красивое тело - это мой lifestyle уже 12 лет
- Более 560 часов дополнительного профильного обучения
- Получила 2 диплома в государственных учреждениях
- Провела более 10 000 часов индивидуальных тренировок
- Прошла на себе набор веса на 15 кг, сушку тела, диастаз после родов, выгорание, восстановление
Дарья клюшникова
Моя цель после первой тренировки разжечь в вас желание заниматься
и любовь к спорту. О своей методике я рассказала в этом видео
и любовь к спорту. О своей методике я рассказала в этом видео
я точно понимаю что влияет на результат и как сделать этот результат не временным, а постоянным
автор программы:
Эффективность данной программы доказана большим количеством клиентов, которые уже проходили курс. Вот их результаты:
Я точно понимаю что влияет на результат и как сделать этот результат не временным, а постоянным
- это мой lifestyle уже 12 лет
Здоровый образ жизни и красивое тело
Я очень хочу чтобы ты сделала шаг в направление заботы о себе и по этому добавила возможность беспроцентной рассрочки
Нет всей суммы разом?
После оплаты вы отправите мне чек в Телеграм или в WhatsApp, после чего я предоставлю онлайн-анкету для заполнения, где вы укажете свои данные, противопоказания, пожелания, опыт, фото. Затем в течение 3−7 дней вы получите программу тренировок с дополнительными файлами, где будут ссылки на разминку, технику упражнений, важные нюансы по программе, рекомендации по БЖУ и питанию
Я рекомендую заниматься минимум 2 раза в неделю (силовые) и 3 раза в неделю разминка (20−30 мин можно делать перед силовой или в отдельное время). В среднем тренировка вместе с разминкой 1,5 — 2ч
Женщинам, которые хотят изменить фигуру, улучшить осанку, качество тела, получить округлые бедра и плоский живот
Если вы планируете заниматься дома, то я рекомендую иметь коврик, теннисные или мфр мячи, ленточный эспандер, резинки и гирю или гантель 4−8 кг. Программа будет отталкиваться от имеющегося инвентаря
Бессрочно! Доступ к разминкам у вас остается навсегда. Силовая программа рассчитана на 8 недель, при желании ее можно делать до 12 недель включительно, затем происходит адаптация и стоит менять полностью все принципы программы
Результат зависит от вашей регулярности и старания. Я предоставляю вам эффективные и безопасные упражнения, но только вы можете обеспечить себе регулярные тренировки
Да, если вы приобретаете тариф «С обратной связью» или тариф «VIP», у вас будет доступ к чату со мной, где вы сможете задать вопросы и получить индивидуальные рекомендации, но также вы сможете задать мне 2−3 вопроса после прохождения моей программы по тарифу «Все сам»
Нажмите кнопку «Оплатить» и выберите удобной способ оплаты
Да, упражнения подобраны для начального и среднего уровня подготовки
@darya_HR
мессенджеры
@darya_HR
Онлайн-тренер
ИП Клюшникова Дарья Андреевна
ИНН: 519090962542
Расчётный: № 40802810102500093547
ТОЧКА ПАО БАНКА "ФК ОТКРЫТИЕ"
БИК: 044525999
Город:г. Мурманск
Корр. Счет: 30101810845250000999
Расчётный: № 40802810102500093547
ТОЧКА ПАО БАНКА "ФК ОТКРЫТИЕ"
БИК: 044525999
Город:г. Мурманск
Корр. Счет: 30101810845250000999
